食事の日記をつけてみる
食事の記録をとってみましょう
ダイエットで食事管理をするなら食事日記をつけてみるのも良いと思います。食事日記をつけてもやせるわけではないので、
面倒くさいかもしれませんが、記録を摂って自分の食事を認識することは意外と重要なことです。
食事日記を書くこと自体が負担になってはいけないので、自分のダイエットのスタイルに合わせると良いでしょう。
例えば、とりあえず、細かなカロリー計算などをしない場合、いちいち毎日の食事のカロリーを
記録するのは非常に面倒な作業になるでしょう。そのような方は、
1.食事の内容
メニューの名前だけでなく使われている食材なども書くと良いでしょう。
また、食べた量(何gか)も書ければなお良いです。
2.食べた時間
食事の時間は規則正しい生活をおくる上で基準となるので、食事時間も重要な要素となります。
3.3食以外の食事
夜食を食べた、お菓子を間食したなどの3食以外の食事をした場合
4.外食や飲み会などの特別な食事
ダイエット中でもこれらを禁止することはありませんが、せめてどれくらい羽目をはずしたのか
記録しておくと今後のためになるのではいでしょうか。
上記のように記録を取ってみてはどうでしょうか。
さらに、本格的に食事管理をする場合は、これに加えて、「その日の消費カロリーと摂取カロリー」
なども記録できれば完璧です。