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ダイエットを成功させるうえで、重要である基礎代謝リバウンドについて簡単に紹介します

女性のための簡単ダイエット方法

基礎代謝とダイエット

基礎代謝はダイエットを成功させるために、とても基本的ですが、重要なことですので ダイエットを開始する前に基礎代謝について知っておいて下さい。


基礎代謝とは

基礎代謝とは、人間が生命を維持するためのエネルギーのことです。人間の体の中では無意識のうちにも様々な 活動を行っています。例えば、呼吸とか心臓などの活動に消費されるエネルギーのことです。簡単に言うと ただ寝ているだけでも体の中で消費されるエネルギーのことです。


基礎代謝による体質の違い

基礎代謝には個人差があるのですが、一般的に筋肉が多い体は基礎代謝が多いと言われています。 基礎代謝の中で最もエネルギー消費が多いのは筋肉なのです。そのため、筋肉質な人はそうでない人よりも 基礎代謝によるエネルギー消費が多いのです。

つまり、筋肉が多い人とそうでない人では、ただ寝ているだけでも体の中の消費エネルギーが違ってしまいます。

リバウンドの原理

しかし、極端な食事制限で基礎代謝のエネルギーもまかなえなくなると人間の体は筋肉を分解してエネルギーをまかなおうとします。 結果として筋肉が落ちるので体重は落ちますが、基礎代謝によるエネルギー消費も減るので以前よりもエネルギーが体に 蓄えられやすくなります。これが以前よりも太りやすい体質になってしまうリバウンドの原理です。

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