サプリメントの正しい摂り方
サプリメントに頼り過ぎない
サプリメントはダイエットに限らず日々の健康維持の補助にもなりますが頼りすぎは禁物です。 一番重要なのは「食事」、「睡眠」といった日常生活なので、まずはそこを見直す必要があります。 特にダイエットを成功させたい場合、体の健康を維持し、代謝を促してやる事が大切です。 なので、日常の不摂生のツケを払うためにサプリメントを摂ってもあまり効果的とは言えません。まずは、できる範囲 で良いので日常の生活を見直すことをお勧めします。
サプリメントの効果的な摂り方
1．サプリメントは食後に摂る
サプリメントは基本的にはいつ摂っても良いのですが、食後30分以内に摂ると吸収率が良いと言われています。
2．サプリメントは水で飲む
サプリメントは水で飲んだ方が吸収率が良いと言われていますので水で飲みましょう。
3．ビタミンは一度に摂らない
ビタミンB群やビタミンCのような水溶性ビタミンは一度にたくさん摂っても尿と一緒に
排出されてしまうので、何回かに分けて摂ると良いでしょう。