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  ダイエット成功のための3要素の1つである生活習慣の改善について簡単に紹介します

女性のための簡単ダイエット方法

ダイエット成功の3要素 / 生活習慣の見直し


ダイエットにおいて生活習慣はなぜ重要か

ダイエットに取り組む際に良く意識されることは食事の改善と運動ですが、 「生活習慣の改善」もこれらと同じくらい重要なダイエット要素となります。不適切 な生活を送っているとダイエットの効果が薄れてしまいせっかくの努力の成果も100% 発揮されません。

「ダイエットの心得」でも書いたように 元々の体型はその生活習慣で出来上がったものなので、せっかく努力してダイエットしても 生活習慣自体を改善しなければ、少し気を抜くと元の体型に戻ってしまう可能性が高いです。 効果的なダイエットやダイエット後の体型の維持のために生活習慣の改善は重要な要素となります。 そして、改善した生活習慣に体が馴染めば、ダイエット後の体型維持の負担も減るでしょう。

今まで続けてきた生活習慣を変えることは少し大変かもしれませんが、いつ元に戻るか わからないダイエットを続けるよりは効果的だと思います。


生活のリズムが崩れるとダイエット効果が半減

生活習慣とダイエットは、人間の体にもともと備わっている生活のリズム に関係があります。生活のリズムとは 大雑把に言うと、昼間は活動するために体が活発になり、夜間は体を休ませるために 活動を抑えるという体の機能のことです。

このリズムが崩れることは当然、体にとって 良いことではありません。人間の体に様々な悪影響を及ぼしますがダイエットに関して 言うと、代謝の効率が悪くなり、エネルギーを効率よく消費することが出来なくなってしまします。 また、統計的にも夜型の生活をしている人は肥満が多いとされていますので、直せる方は 直しましょう。

ダイエットにおいて重要なことは夜型の生活を改善することだけではありません。 どうしても夜に働かなくてはいけない方は、その他の事に注意した生活を心がけてください。

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