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  とても簡単ですが、非常に有効なダイエット方法であるウォーキングダイエットについて

女性のための簡単ダイエット方法

ウォーキング注意事項



ウォーキングを行うにあたり注意すること

ウォーキングは基本的にはただ歩くだけですが、いくつか注意事項があります。 次のことに注意してウォーキングを行いましょう。

・開始前にウォーミングアップをする

・長時間ウォーキングするときは水分を摂取しながら行う

・体調の悪いときは無理をしない
「睡眠不足」や「二日酔い」などその他、体調が良くない場合はおとなしくしていましょう。 このような状態で行っても体にとって良いことは何もありません。
また、ウォーキング中に体調が良くないと感じたら無理をせずに中断しましょう。

・無理せず徐々に体を慣らす
今まで歩く習慣がほとんどなかった人が急に長時間歩くと膝を痛めたり足の指の皮がむけたり すると思いますので、徐々に体を慣らして行きましょう。

・空腹時のウォーキングは危険
空腹時の運動は血糖値が低いため、立ち眩みや貧血を引き起こす可能性があるので 注意しましょう。

・寒い場合は寒さ対策をする
寒い中でのウォーキングは「しっかり防寒対策を行う」、「ウォーミングアップを念入りにし、 体をしっかり温める」、「ウォーキング後は汗をふき取り体を冷やさないようにする」といった ことに注意しましょう。

・早朝のウォーキングを行う場合
早朝は空腹状態なので軽く何か消化の良いものをお腹に入れてからの方が良いでしょう。 また、寝起きは水分が不足している状態なので水分補給も行いましょう。



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