ダイエットのための運動
ウォーキング(有酸素運動)で脂肪を燃焼
◆ウォーキングのダイエット効果 | ◆正しい歩き方 |
◆ウォーキング開始前に | ◆心拍数を意識してみよう |
◆ウォーキング注意事項 | ◆ウォーキング後にクールダウン |
トレーニング(無酸素運動)で基礎代謝アップ
◆腕立て伏せ | ◆腹筋 |
◆ショルダープレス(肩) | ◆スクワット |
◆バックエクステンション(背筋) | ◆腕(アームカール) |
◆アイソメトリックトレーニング |
◆ウォーキングのダイエット効果 | ◆正しい歩き方 |
◆ウォーキング開始前に | ◆心拍数を意識してみよう |
◆ウォーキング注意事項 | ◆ウォーキング後にクールダウン |
◆腕立て伏せ | ◆腹筋 |
◆ショルダープレス(肩) | ◆スクワット |
◆バックエクステンション(背筋) | ◆腕(アームカール) |
◆アイソメトリックトレーニング |