ダイエットのための運動

ウォーキング（有酸素運動）で脂肪を燃焼

◆ウォーキングのダイエット効果	◆正しい歩き方
◆ウォーキング開始前に	◆心拍数を意識してみよう
◆ウォーキング注意事項	◆ウォーキング後にクールダウン

トレーニング（無酸素運動）で基礎代謝アップ

◆腕立て伏せ	◆腹筋
◆ショルダープレス（肩）	◆スクワット
◆バックエクステンション（背筋）	◆腕（アームカール）
◆アイソメトリックトレーニング