ウォーキング後にクールダウン
クールダウン
”クールダウン”とは運動後にストレッチを行ったり、徐々に運動を軽くしながら
トレーニングを終わらせることによって、運動により昂っている状態の体を安静な状態にしてやる
ことです。筋肉痛の防止や、疲労回復の効果があるのでウォーキング後は、しっかりと
クールダウンを行いましょう。
例えば、ウォーキング時に普段よりもペースを上げて歩いている方は、徐々にペースを落として
いってウォーキングを終了させたり、そうでない方はウォーキング後にストレッチを行うという感じで行います。