ウォーキングのダイエット効果
ウォーキング
脂肪を燃焼させるために有酸素運動を行うなら、ウォーキングが簡単でお勧めです。
脂肪を燃焼するためには大量の酸素が必要なのでウォーキングのように常に酸素を
取り込みながら行う運動はダイエットには効果的です。
「ダイエット成功の3要素 / 運動」にも書いてある通り、
脂肪がエネルギーとして燃焼されるのはウォーキング開始から約20分後です。
つまり、20分間はダイエット効果はなく、20分以降からがダイエットの始まり
ということです。
忙しくて時間が取れないという方もいると思いますが。
そういう方も10分でも良いのでやるべきだと思います。
ウォーキングを行った分のカロリー自体は消費されているのですから
ウォーキングを行うのと行わないのと多少の違いはあるはずです。
・時間の取れる方は20分以上のウォーキングを
・忙しくて時間の取れない方も10分程度のウォーキングを行いましょう