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 ダイエットに有効な運動方法としてウォーキングと基礎代謝アップのためのトレーニング方法

女性のための簡単ダイエット方法

ウォーキング、トレーニングによるダイエット方法


ウォーキング

ウォーキングによる脂肪燃焼方法

ウォーキングは非常に手軽に行える有酸素運動ということで、脂肪を燃焼させるためにはとても効果的な方法です。 ウォーキングはただ歩くだけなのですが、ちょっと意識するだけでも効果的に行うことができたり、 注意しなければ逆に体にとってマイナスになってしまうことがあります。

ここでは、そのようなウォーキングにおける意識すべきことや注意すべきことを紹介したいと思います。

筋肉トレーニングで基礎代謝アップ方法

ダイエットにおける筋肉トレーニングの効果は脂肪燃焼ではなく、筋肉増加による基礎代謝のアップです。 ここでは、女性でも簡単に行える筋肉トレーニングの方法を紹介しています。ダンベル を使用しているものもありますが、そういったものがない場合は水を入れたペットボトルなどで代用してみて下さい。

女性なんかは筋肉をつけることに抵抗がある方もいるかもしてませんが、 ここで紹介しているものは、そんなにたいしたことはしないので筋肉ムキムキになる心配はありません。



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